Akşam Yürüyüşü: Sağlık İçin Adımlar

Yemek Sonrası Yürüyüşün Faydaları

Yemekten sonra yapılan akşam yürüyüşü, bağırsak kanseri riskini azaltıp, diyabet riskini düşürebilir. Almanya’daki araştırmacılar, İngiltere'deki 86 binden fazla kişiden alınan verileri inceleyerek, sabah 8 ile akşam 6 arasında yürüyüş gibi aktiviteler yapmanın bağırsak kanseri riskini yüzde 10 oranında azalttığını buldu.

Fiziksel aktiviteler, stresle ilişkili iltihabı azaltarak bağışıklık sisteminin anti-tümör hücrelerini harekete geçirir ve hücre ölümünün doğal sürecini güçlendirir. Bu sayede, potansiyel kanser hücreleri kötüleşmeden önce yok edilebilir.

Günlük Yürüyüşün sağlık Üzerine Etkileri

Yemek sonrası yürüyüş, sindirimi iyileştirir, kan şekerini düzenler, kan basıncını düşürür ve kilo vermeye yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak, öğün sonrası kan şekeri artışını azaltmanın harika bir yoludur.

Kilo vermek için 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir. Araştırmalar, her 500 adımda kardiyovasküler hastalıktan ölme riskinin yüzde 7 azaldığını göstermektedir. Ayrıca, 60 yaş üstü kişilerin günlük yaşamlarına 10 dakikalık tempolu yürüyüş eklemeleri, yaşam beklentilerini kadınlarda yaklaşık 11 ay, erkeklerde ise 17 ay uzatmaktadır.

HABER MERKEZİ