Yaz Aylarında Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler

Sıcak Hava ve Vücut Dengesi

Yaz mevsiminde artan sıcaklıklarla birlikte, vücuttaki terleme oranı artar. Bu durum, sıvı ve mineral kaybına yol açar. Sağlık uzmanları, bu dengenin korunmaması halinde ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarını vurgulayarak, özellikle bu dönemde günlük en az 2,5 litre su tüketilmesini önerir.

Suyun yanı sıra, ayran, maden suyu, komposto ve ev yapımı soğuk içeceklerle de sıvı kaybı önlenebilir. Su oranı yüksek sebze ve meyvelerin, örneğin karpuz, kavun, domates ve salatalığın sofralarda yer alması önerilir.

Yaz Aylarında Beslenme Önerileri

Zeytinyağlı enginar ve taze fasulye gibi hafif ve besleyici sebze yemekleri, yaz ayları için ideal yemeklerdir. Ayrıca, ızgara balık gibi sağlıklı protein kaynakları da tercih edilmelidir.

Yazın Kaçınılması Gereken Hatalar

Yetersiz su içmek, şekerli meşrubatları tercih etmek, meyve porsiyonlarını aşmak, fazla dondurma tüketmek ve açıkta kalmış gıdaları yemek, yaz aylarında kaçınılması gereken hatalar arasında yer alır. Bu tür alışkanlıklar, sağlığı olumsuz etkileyebilir.

HABER MERKEZİ