• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Sokak Röportajları
  • Amatör Spor
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Spor
  • Biyografiler
  • Sındırgı
  • Eğitim Sağlık Kültür-Sanat Dünya Bilim ve Teknoloji Yerel Asayiş Genel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
00:00
BANDIRMA BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Altıeylül Belediyesi’nden Kirazköy’deki Orman Yangınına Anında Müdahale
Asayiş
Altıeylül Belediyesi’nden Kirazköy’deki Orman Yangınına Anında Müdahale
Ayvalık’a Hayırsever Desteğiyle Yeni Eğitim Yatırımı: Nesrin-Fikret İnce İlkokulu’nun Protokolü İmzalandı
Eğitim
Ayvalık’a Hayırsever Desteğiyle Yeni Eğitim Yatırımı: Nesrin-Fikret İnce İlkokulu’nun Protokolü İmzalandı
BANDIRMA BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
RESMİ İLANLAR
BANDIRMA BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
Putin ve Erdoğan'ın Telefon Görüşmesi: Ortadoğu ve Ukrayna Konuları
Siyaset
Putin ve Erdoğan'ın Telefon Görüşmesi: Ortadoğu ve Ukrayna Konuları
Trabzonspor'un Yeni Yıldızı: Wagner Pina
Spor
Trabzonspor'un Yeni Yıldızı: Wagner Pina
Traktörlerle Unutulmaz Sünnet Konvoyu
Gündem
Traktörlerle Unutulmaz Sünnet Konvoyu
Genç Adamın Bodrum'da İşlediği Korkunç Suç ve Yargı Süreci
Asayiş
Genç Adamın Bodrum'da İşlediği Korkunç Suç ve Yargı Süreci
CHP’li Sarı; “Süt Üreticisi İflasın Eşiğinde, Bıçak Kemiğe Dayandı!”
Gündem
CHP’li Sarı; “Süt Üreticisi İflasın Eşiğinde, Bıçak Kemiğe Dayandı!”
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı
Sağlık
Yayınlanma: 13 Eylül 2023 - 11:45
Güncelleme: 13 Eylül 2023 - 14:02

Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeni eğitim öğretim yılına başlayan öğrencilerin beslenmesi hakkında uyarılarda bulundu. Aktepe, "Çocukların sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli" dedi.

Sağlık
13 Eylül 2023 - 11:45
Güncelleme: 13 Eylül 2023 - 14:02
Yorumlar
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeni eğitim öğretim yılına başlayan öğrencilerin beslenmesi hakkında uyarılarda bulundu. Aktepe, "Çocukların sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli" dedi.

2023-2024 eğitim öğretim yılının 11 Eylül'de başlaması ile yaklaşık 21 milyon öğrenci dersbaşı yaptı. Okulların açılmasıyla birlikte uzmanlar, öğrencilerin dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerektiğine dikkat çekti. Öğrencilerin nasıl daha sağlıklı beslenebileceği konusunda velilere uyarılarda bulunan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, asitli içeceklerin, kızartılmış ürünlerin ve abur cuburların evlerden uzak tutulması gerektiğini söyledi. Diyetisyen Aktepe, öğrencilerin ilk olarak gece yatma saatlerine dikkat etmeleri gerektiğini ifade ederek, "Çocuklar yaz tatilinde bu saati biraz daha esnetmiş olabilirler. O yüzden uyku saati dokuz, dokuz buçuğu geçmesin, çünkü büyüme hormonu bu saatte salgılanıyor. Büyüme hormonu salgılandıktan sonra vücudun onarımı başlıyor. Çocuklarımızın büyüme ve gelişmesi için mutlaka bu saati kaçırmadan ve ertesi gün dersteki başarılarını da etkileyeceğini unutmadan saatinde yatacaklar ve saatinde kalkıp derslerine gidecekler" diye konuştu.

"Kahvaltı çocuğun gelişimi için hem de öğle saatine kadar tok kalması açısından çok önemli"

Öğrencilerin sabah kalktıklarında mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğine dikkati çeken Diyetisyen Aktepe, şunları söyledi:

"Çocukların bazıları sabah çok erken kalktık diye kahvaltı yapmak istemeyebiliyorlar ya da okula adaptasyonda zorlanabiliyorlar. Eğer okulda kahvaltı yapıyorlarsa, okulda kahvaltı yaptığını velilerin öğretmenlerinden öğrenmesi gerekiyor. Ya da garanti olması için veliler, çocuklarına protein ağırlıklı kahvaltı yaptırmalılar. Eğer çok mide bulantısı olan bir çocuksa ona tam tahıllı ekmeklerden, peynirden tost yapabilirler. Yanına biraz zeytin, ceviz ve bir bardak süt vererek bunu da önlemiş olurlar. Yumurtalı, peynirli kahvaltı çocuğun gelişimi için hem de öğle saatine kadar tok kalması açısından çok önemli olacak."

"Öğle ile akşam arasında bir ara öğün yapmaları gerekli"

Çoğu öğrencinin öğle saatinden akşam yemek saatine kadar çok acıktığını belirten Aktepe, "Okulda uzun süre kaldıkları için öğle ile akşam arası çok uzun. Çok acıkıyorlar ve kan şekerleri çok düşüyor. Eğer bir şey yemiyorlarsa akşam yemeğine gittiklerinde aşırı aç oluyorlar. Çok aç olmaları demek daha çok karbonhidrat isteğini, daha fazla yemek yeme isteğini getiriyor. Biz istiyoruz ki daha kaliteli beslensin, protein ağırlıklı beslensin. O yüzden öğle ile akşam arasında bir ara öğün yapmaları gerekli. Anneler beslenme çantasının içerisine bir kutu süt, yoğurt, bir tane meyve, avuç içi kadar kuruyemiş ya da çocuk çok fazla acıkan bir çocuksa o zaman küçük bir tost yapabilir. Çocuk mutlaka ara öğünü yapmalı ki sağlıklı bir şekilde kan şekeri dengesi devam etsin" ifadelerini kullandı.

"Süt, yoğurt grubunu ve yumurtasını eksik etmememiz gerekiyor"

Eğitim öğretime yeni başlayan birinci sınıf öğrencileri için de beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan Aktepe, öğrencilerin süt, yoğurt gibi besinler kullanması gerektiğini dile getirerek, "Akşam yemeğine sütünü eklemeli, yatmadan 1-2 saat önce bir bardak süt içirmeli ki kemik gelişimi, dişlerin gelişimi, kalsiyum alımına bağlı. Sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli. Kahvaltılarına ve öğleden sonraki ara öğünlerine biraz kuruyemiş eklemeleri gerekiyor ceviz, badem, fındık gibi. Bunlar neden önemli? Kaliteli yağ grubu. Beyin gelişimi için, zihinsel fonksiyonların, matematik zekasının daha yüksek olması için çocuklarımızın öğrenmelerini desteklemek için kuruyemişlerini, süt yoğurt grubunu ve yumurtasını eksik etmemiz gerekiyor."

Birinci sınıf öğrencisinin su içmeyi unutabileceğini ifade eden Aktepe, "Çünkü daha okula adaptasyonda zorlanıyor. Su içmeyi tamamen atlayabilir, susadığında su aklına gelebilir. Anneler onlara suluklarını koyacak, her gün dezenfekte edecek. Çocuklar gün boyunca su içmiş olacak" dedi.

"Ailelerin kendi beslenme alışkanlığını değiştirmesi gerekiyor"

Çocukların asitli içeceklerden, cipslerden, kızartmalı besinlerden ve abur cuburlardan uzak durması gerektiğini belirten Aktepe, "Bunun için de ailelerin kendi beslenme alışkanlığını değiştirmesi gerekiyor. Evinde bunları sürekli bulunduran bir aile ise çocuk buna alışarak büyüyor, bu alışkanlığını devam ettirir. Okulda bunların hiçbir şekilde bulunmaması gerekiyor" ifadelerini kullandı.

 

TUĞÇE HATİPOĞLU
# Diyetisyen# okul dönemi# öğrenci# beslenme
EDİTÖR
HABER S
HABER S
Haberin Dijital Merkezi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Balıkesir’de Kamu Personeline Yönelik Temel İlk Yardım Eğitimleri Devam Ediyor
Balıkesir’de Kamu Personeline Yönelik Temel İlk Yardım Eğitimleri Devam Ediyor
Ameliyatsız Endoskopik Tüp Mide ile Obeziteye Çözüm
Ameliyatsız Endoskopik Tüp Mide ile Obeziteye Çözüm
Gebelikte Karın Ağrısı: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gebelikte Karın Ağrısı: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaz Tatilinde Enfeksiyonsuz Sünnetin Önemi
Yaz Tatilinde Enfeksiyonsuz Sünnetin Önemi
ilan.gov.tr
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
BANDIRMA BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
İlginizi Çekebilir
Balıkesir’de Kamu Personeline Yönelik Temel İlk Yardım Eğitimleri Devam Ediyor
Balıkesir’de Kamu Personeline Yönelik Temel İlk Yardım Eğitimleri...
Ameliyatsız Endoskopik Tüp Mide ile Obeziteye Çözüm
Ameliyatsız Endoskopik Tüp Mide ile Obeziteye Çözüm
Gebelikte Karın Ağrısı: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gebelikte Karın Ağrısı: Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaz Tatilinde Enfeksiyonsuz Sünnetin Önemi
Yaz Tatilinde Enfeksiyonsuz Sünnetin Önemi
Sıcak Havalarda Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?
Sıcak Havalarda Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?
Çok Okunan Haberler
Başkan Mirza; “Tüm Engellemelere Rağmen Halkımıza Hizmetten Vazgeçmeyeceğiz”
Başkan Mirza; “Tüm Engellemelere Rağmen Halkımıza Hizmetten Vazgeçmeyeceğiz”
Milletvekili Mustafa Canbey, AK Parti 32. İstişare ve Değerlendirme Toplantısı’nı Değerlendirdi
Milletvekili Mustafa Canbey, AK Parti 32. İstişare ve Değerlendirme...
Vekil Mustafa Canbey, Gazi Meclis'te Misafirlerini Ağırladı
Vekil Mustafa Canbey, Gazi Meclis'te Misafirlerini Ağırladı
Son Yorumlananlar
Bandırma’da Deprem Dirençli Kent Çalışmaları Başladı
Bandırma’da Deprem Dirençli Kent Çalışmaları Başladı
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım Çalışmaları Sürüyor
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım...
Ankara İlçeleri
  • Akyurt
  • Altındağ
  • Ayaş
  • Bala
  • Beypazarı
  • Çamlıdere
  • Çankaya
  • Çubuk
  • Elmadağ
  • Etimesgut
  • Evren
  • Gölbaşı
  • Güdül
  • Haymana
  • Kalecik
  • Kazan
  • Keçiören
  • Kızılcahamam
  • Mamak
  • Nallıhan
  • Polatlı
  • Pursaklar
  • Şereflikoçhisar
  • Sincan
  • Yenimahalle
Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri
Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri

Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Sokak Röportajları
Amatör Spor
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Magazin
Spor
Biyografiler
Sındırgı
Eğitim
Sağlık
Kültür-Sanat
Dünya
Bilim ve Teknoloji
Yerel
Asayiş
Genel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.