• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Sokak Röportajları
  • Amatör Spor
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Spor
  • Biyografiler
  • Sındırgı
  • Eğitim Sağlık Kültür-Sanat Dünya Bilim ve Teknoloji Yerel Asayiş Genel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
00:46
Kastamonu Semalarında Gizemli Cisim
Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Kastamonu Semalarında Gizemli Cisim
Çevre
Kastamonu Semalarında Gizemli Cisim
Başkan Aydemir: “Güçlü Türkiye’yi Gençlerle Birlikte İnşa Edeceğiz”
Siyaset
Başkan Aydemir: “Güçlü Türkiye’yi Gençlerle Birlikte İnşa Edeceğiz”
Başkan Mirza, Gül Hilal ve Anıl Çiftinin Nikâhını Kıydı: “Yeni Yuvanız Sevgiyle Büyüsün”
Magazin
Başkan Mirza, Gül Hilal ve Anıl Çiftinin Nikâhını Kıydı: “Yeni Yuvanız Sevgiyle Büyüsün”
AK Parti İl Başkanı Aydemir'den Emek Vurgusu: “İşçinin Talebi Önceliğimizdir”
Gündem
AK Parti İl Başkanı Aydemir'den Emek Vurgusu: “İşçinin Talebi Önceliğimizdir”
Burhaniye’de 24 Yıl 8 Ay Hapis Cezası Bulunan Hükümlü Yakalandı
Asayiş
Burhaniye’de 24 Yıl 8 Ay Hapis Cezası Bulunan Hükümlü Yakalandı
Operasyonlar Sırasında Şehit Olan Kahramanlar
Asayiş
Operasyonlar Sırasında Şehit Olan Kahramanlar
Balıkesir’de Orman ve Arazi Yangınlarına Karşı Kurumlar Arası Koordinasyon Toplantısı Yapıldı
Gündem
Balıkesir’de Orman ve Arazi Yangınlarına Karşı Kurumlar Arası Koordinasyon Toplantısı Yapıldı
Bandırma’ya Yeni Lezzet Noktası: İstanbul Unkapanı Pilavcısı Hizmete Açıldı
Yerel
Bandırma’ya Yeni Lezzet Noktası: İstanbul Unkapanı Pilavcısı Hizmete Açıldı
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı
Sağlık
Yayınlanma: 13 Eylül 2023 - 11:45
Güncelleme: 13 Eylül 2023 - 14:02

Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeni eğitim öğretim yılına başlayan öğrencilerin beslenmesi hakkında uyarılarda bulundu. Aktepe, "Çocukların sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli" dedi.

Sağlık
13 Eylül 2023 - 11:45
Güncelleme: 13 Eylül 2023 - 14:02
Yorumlar
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeni eğitim öğretim yılına başlayan öğrencilerin beslenmesi hakkında uyarılarda bulundu. Aktepe, "Çocukların sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli" dedi.

2023-2024 eğitim öğretim yılının 11 Eylül'de başlaması ile yaklaşık 21 milyon öğrenci dersbaşı yaptı. Okulların açılmasıyla birlikte uzmanlar, öğrencilerin dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerektiğine dikkat çekti. Öğrencilerin nasıl daha sağlıklı beslenebileceği konusunda velilere uyarılarda bulunan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, asitli içeceklerin, kızartılmış ürünlerin ve abur cuburların evlerden uzak tutulması gerektiğini söyledi. Diyetisyen Aktepe, öğrencilerin ilk olarak gece yatma saatlerine dikkat etmeleri gerektiğini ifade ederek, "Çocuklar yaz tatilinde bu saati biraz daha esnetmiş olabilirler. O yüzden uyku saati dokuz, dokuz buçuğu geçmesin, çünkü büyüme hormonu bu saatte salgılanıyor. Büyüme hormonu salgılandıktan sonra vücudun onarımı başlıyor. Çocuklarımızın büyüme ve gelişmesi için mutlaka bu saati kaçırmadan ve ertesi gün dersteki başarılarını da etkileyeceğini unutmadan saatinde yatacaklar ve saatinde kalkıp derslerine gidecekler" diye konuştu.

"Kahvaltı çocuğun gelişimi için hem de öğle saatine kadar tok kalması açısından çok önemli"

Öğrencilerin sabah kalktıklarında mutlaka kahvaltı yapmaları gerektiğine dikkati çeken Diyetisyen Aktepe, şunları söyledi:

"Çocukların bazıları sabah çok erken kalktık diye kahvaltı yapmak istemeyebiliyorlar ya da okula adaptasyonda zorlanabiliyorlar. Eğer okulda kahvaltı yapıyorlarsa, okulda kahvaltı yaptığını velilerin öğretmenlerinden öğrenmesi gerekiyor. Ya da garanti olması için veliler, çocuklarına protein ağırlıklı kahvaltı yaptırmalılar. Eğer çok mide bulantısı olan bir çocuksa ona tam tahıllı ekmeklerden, peynirden tost yapabilirler. Yanına biraz zeytin, ceviz ve bir bardak süt vererek bunu da önlemiş olurlar. Yumurtalı, peynirli kahvaltı çocuğun gelişimi için hem de öğle saatine kadar tok kalması açısından çok önemli olacak."

"Öğle ile akşam arasında bir ara öğün yapmaları gerekli"

Çoğu öğrencinin öğle saatinden akşam yemek saatine kadar çok acıktığını belirten Aktepe, "Okulda uzun süre kaldıkları için öğle ile akşam arası çok uzun. Çok acıkıyorlar ve kan şekerleri çok düşüyor. Eğer bir şey yemiyorlarsa akşam yemeğine gittiklerinde aşırı aç oluyorlar. Çok aç olmaları demek daha çok karbonhidrat isteğini, daha fazla yemek yeme isteğini getiriyor. Biz istiyoruz ki daha kaliteli beslensin, protein ağırlıklı beslensin. O yüzden öğle ile akşam arasında bir ara öğün yapmaları gerekli. Anneler beslenme çantasının içerisine bir kutu süt, yoğurt, bir tane meyve, avuç içi kadar kuruyemiş ya da çocuk çok fazla acıkan bir çocuksa o zaman küçük bir tost yapabilir. Çocuk mutlaka ara öğünü yapmalı ki sağlıklı bir şekilde kan şekeri dengesi devam etsin" ifadelerini kullandı.

"Süt, yoğurt grubunu ve yumurtasını eksik etmememiz gerekiyor"

Eğitim öğretime yeni başlayan birinci sınıf öğrencileri için de beslenme konusunda tavsiyelerde bulunan Aktepe, öğrencilerin süt, yoğurt gibi besinler kullanması gerektiğini dile getirerek, "Akşam yemeğine sütünü eklemeli, yatmadan 1-2 saat önce bir bardak süt içirmeli ki kemik gelişimi, dişlerin gelişimi, kalsiyum alımına bağlı. Sağlıklı büyümesi ve iskeletinin daha sağlam olması için kalsiyum alımı çok önemli. Kahvaltılarına ve öğleden sonraki ara öğünlerine biraz kuruyemiş eklemeleri gerekiyor ceviz, badem, fındık gibi. Bunlar neden önemli? Kaliteli yağ grubu. Beyin gelişimi için, zihinsel fonksiyonların, matematik zekasının daha yüksek olması için çocuklarımızın öğrenmelerini desteklemek için kuruyemişlerini, süt yoğurt grubunu ve yumurtasını eksik etmemiz gerekiyor."

Birinci sınıf öğrencisinin su içmeyi unutabileceğini ifade eden Aktepe, "Çünkü daha okula adaptasyonda zorlanıyor. Su içmeyi tamamen atlayabilir, susadığında su aklına gelebilir. Anneler onlara suluklarını koyacak, her gün dezenfekte edecek. Çocuklar gün boyunca su içmiş olacak" dedi.

"Ailelerin kendi beslenme alışkanlığını değiştirmesi gerekiyor"

Çocukların asitli içeceklerden, cipslerden, kızartmalı besinlerden ve abur cuburlardan uzak durması gerektiğini belirten Aktepe, "Bunun için de ailelerin kendi beslenme alışkanlığını değiştirmesi gerekiyor. Evinde bunları sürekli bulunduran bir aile ise çocuk buna alışarak büyüyor, bu alışkanlığını devam ettirir. Okulda bunların hiçbir şekilde bulunmaması gerekiyor" ifadelerini kullandı.

 

TUĞÇE HATİPOĞLU
# Diyetisyen# okul dönemi# öğrenci# beslenme
EDİTÖR
HABER S
HABER S
Haberin Dijital Merkezi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Eskişehir’de Sağlık Ocaklarında Akupunktur Dönemi Başlıyor
Eskişehir’de Sağlık Ocaklarında Akupunktur Dönemi Başlıyor
Yaz Aylarında Kenelere Dikkat!
Yaz Aylarında Kenelere Dikkat!
Çocuklarda Tip 1 Diyabet: Erken Teşhisin Önemi
Çocuklarda Tip 1 Diyabet: Erken Teşhisin Önemi
Evcil Hayvanlar ve Bebeklerin Bağışıklık Gücü
Evcil Hayvanlar ve Bebeklerin Bağışıklık Gücü
ilan.gov.tr
İlginizi Çekebilir
Eskişehir’de Sağlık Ocaklarında Akupunktur Dönemi Başlıyor
Eskişehir’de Sağlık Ocaklarında Akupunktur Dönemi Başlıyor
Yaz Aylarında Kenelere Dikkat!
Yaz Aylarında Kenelere Dikkat!
Çocuklarda Tip 1 Diyabet: Erken Teşhisin Önemi
Çocuklarda Tip 1 Diyabet: Erken Teşhisin Önemi
Evcil Hayvanlar ve Bebeklerin Bağışıklık Gücü
Evcil Hayvanlar ve Bebeklerin Bağışıklık Gücü
BAÜN Akademisyenlerinden Yeni Deneysel Model: Femoroasetabular Sıkışma Sendromu Çalışmalarında Önemli Gelişme
BAÜN Akademisyenlerinden Yeni Deneysel Model: Femoroasetabular Sıkışma...
Çok Okunan Haberler
Balıkesir Büyükşehir Belediyespor’dan Çalı Yağlı Güreşleri’nde Madalya Yağmuru
Balıkesir Büyükşehir Belediyespor’dan Çalı Yağlı Güreşleri’nde...
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Kırkpınar’a Giden Yolda Balıkesirli Pehlivanlara Tam Destek
Kırkpınar’a Giden Yolda Balıkesirli Pehlivanlara Tam Destek
Son Yorumlananlar
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım Çalışmaları Sürüyor
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım...
Edremit’te Altyapı ve Üstyapı Seferberliği: Mahalleler Modern Bir Görünüme Kavuşuyor
Edremit’te Altyapı ve Üstyapı Seferberliği: Mahalleler Modern Bir...
Ankara İlçeleri
  • Akyurt
  • Altındağ
  • Ayaş
  • Bala
  • Beypazarı
  • Çamlıdere
  • Çankaya
  • Çubuk
  • Elmadağ
  • Etimesgut
  • Evren
  • Gölbaşı
  • Güdül
  • Haymana
  • Kalecik
  • Kazan
  • Keçiören
  • Kızılcahamam
  • Mamak
  • Nallıhan
  • Polatlı
  • Pursaklar
  • Şereflikoçhisar
  • Sincan
  • Yenimahalle
Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri
Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri

Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Sokak Röportajları
Amatör Spor
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Magazin
Spor
Biyografiler
Sındırgı
Eğitim
Sağlık
Kültür-Sanat
Dünya
Bilim ve Teknoloji
Yerel
Asayiş
Genel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.