• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Sokak Röportajları
  • Amatör Spor
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Spor
  • Biyografiler
  • Sındırgı
  • Eğitim Sağlık Kültür-Sanat Dünya Bilim ve Teknoloji Yerel Asayiş Genel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
11:33
Adana'nın Serinletici Lezzeti: Fıstık Ezmeli Çikolatalı Dondurma
11:28
Bursa'da Bir Kişinin Halk Tarafından Darp Edilmesi
11:21
Dolandırıcılık Senaryolarıyla Yüzleşen Bursa!
11:19
Kahramanmaraş'ın Bayraklarla Donatılan Sokakları
01:27
Konya'daki Düğün Eğlencesi Kabusa Döndü
01:24
RTÜK'e Yeni Atamalar: Prof. Dr. Mehmet Zahid Sobacı Genel Müdür Oldu
01:21
Kocaeli'de Düğün Salonunda Yangın Panik Yaratıyor
01:20
Konya'da Pencereden Düşen Çocuğun Durumu Ciddi
Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
BAÜN İlahiyat Fakültesi’nden 15 Temmuz’a Anlamlı Vurgu: “Zaferin Manevi Dinamikleri” Söyleşisi Düzenlendi
Genel
BAÜN İlahiyat Fakültesi’nden 15 Temmuz’a Anlamlı Vurgu: “Zaferin Manevi Dinamikleri” Söyleşisi Düzenlendi
Vekil Mustafa Canbey, Gazi Meclis'te Misafirlerini Ağırladı
Siyaset
Vekil Mustafa Canbey, Gazi Meclis'te Misafirlerini Ağırladı
Adana'nın Serinletici Lezzeti: Fıstık Ezmeli Çikolatalı Dondurma
Ekonomi
Adana'nın Serinletici Lezzeti: Fıstık Ezmeli Çikolatalı Dondurma
Bursa'da Bir Kişinin Halk Tarafından Darp Edilmesi
Asayiş
Bursa'da Bir Kişinin Halk Tarafından Darp Edilmesi
Dolandırıcılık Senaryolarıyla Yüzleşen Bursa!
Asayiş
Dolandırıcılık Senaryolarıyla Yüzleşen Bursa!
Kahramanmaraş'ın Bayraklarla Donatılan Sokakları
Çevre
Kahramanmaraş'ın Bayraklarla Donatılan Sokakları
Yaz Aylarında Aracınıza Yılan Girebilir! Bu Kokuya Dikkat
Genel
Yaz Aylarında Aracınıza Yılan Girebilir! Bu Kokuya Dikkat
Uzmanlardan Kritik Uyarı: Aşırı Sıcaklarda Dışarı Çıkmayın! Bu Gruplar Daha Fazla Risk Altında
Genel
Uzmanlardan Kritik Uyarı: Aşırı Sıcaklarda Dışarı Çıkmayın! Bu Gruplar Daha Fazla Risk Altında
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri
Sağlık
Yayınlanma: 15 Eylül 2023 - 12:23
Güncelleme: 15 Eylül 2023 - 12:30

Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri

Okul başarısını artıran beslenme önerilerine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, "Beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" dedi.

Sağlık
15 Eylül 2023 - 12:23
Güncelleme: 15 Eylül 2023 - 12:30
Yorumlar
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri
Okul başarısını artıran beslenme önerilerine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, "Beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" dedi.

Yaz tatilinin ardından ilk ders zilinin çalmasıyla birlikte okulların açıldığını söyleyen Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gül Uygun Karakulak, çocuklarda beslenmenin önemine dikkat çekerek, okul başarısını artıran beslenme önerilerinde bulundu.

"Sağlıklı çocukluk sağlıklı yetişkinlik demektir"

Çocukluk çağında beslenmenin yetişkinliği etkilediğini belirten Dyt. Karakulak, "Sağlıklı beslenme, sağlıklı çocukluk, sağlıklı çocukluk ise sağlıklı bir yetişkinlik demektir. Çocuklar hayat boyu sürdürecekleri beslenme davranışlarını okul döneminde kazanırlar ve bu beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" şeklinde konuştu.

"Kahvaltı şart"

Beslenme düzeninde kahvaltının önemini vurgulayan Dyt. Karakulak, şu bilgileri paylaştı:

"En değerli öğün olan kahvaltı, kesinlikle atlanmamalıdır. Kahvaltı yapan çocukların derslere odaklanması kolaylaşır ve okul başarısı artar. Besleyici bir kahvaltı yumurta, (haşlanmış, omlet, menemen, krep) peynir, (peynirli sandviç, tost) zeytin, ceviz, salatalık, domates, bol yeşillik, tahin-pekmez, bal gibi besinleri içermelidir. Beyaz un içeren poğaça ve açma gibi hamur işi kahvaltılar ise vitamin ve mineral açısından fakir olmakla beraber kan şekeri dengesini bozacak ve çocuğun öğlene doğru uykusunun gelmesine ve odaklanma problemleri yaşamasına sebep olacaktır."

"Beslenme çantası hazırlarken dikkat"

Çocukların öğle yemeklerinin nasıl olması gerektiğinden bahseden Dyt. Karakulak, "Bazı okullarda öğlen yemeği olmakla birlikte bazılarında yoktur. Eğer öğlen yemeği varsa menüye ulaşmalı ve buna göre bir düzenleme yapılmalıdır. Örneğin öğlen et, tavuk, balık gibi protein ağırlıklı bir menüye yer veriliyorsa akşam için zeytinyağlı bir sebze yemeği planlamak doğru bir seçim olacaktır. Eğer okulda yemek verilmiyorsa; tam tahıllı, peynirli, domatesli, marullu sandviçler yanına bir kutu ayran veya süt ile birlikte dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Ek olarak fırın mücver ile yoğurt veya tavuklu salata ile tam tahıllı ekmek gibi alternatifleri de değerlendirebilirsiniz. Beslenme çantasına gün içinde tüketmesi gereken suyu da ilave etmeyi unutmayalım" diye konuştu.

"Ara öğünler eklenmeli"

Okul döneminin fiziksel aktivitenin yoğun olduğu bir süreç olmasından ötürü yeterli enerjiyi sağlamak adına ana öğünlere ek olarak ara öğünlerin de eklenmesini gerektiğini hatırlatan Dyt. Karakulak, "Çiğ badem, fındık, ceviz, taze veya kuru meyveler, süt, yoğurt, çok tahıllı un ve kurutulmuş meyve, kuruyemiş ile hazırlanmış ev yapımı kek veya kurabiyeler uygun seçimler olacaktır. Beyin gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asidinden mutlaka alınmalıdır. Bunun için haftada 2-3 kere yağlı balık (uskumru, somon gibi) tüketimine özen gösterilmelidir" şeklinde konuştu.

"Paketli ürünler hızla gelişen çocukluk çağı obezitesini tetikliyor"

Paketli ürün kullanımının obeziteyi tetiklediğinin altını çizen Dyt. Karakulak, "Sağlıksız hazır içecekler ve paketli ürünler hızla gelişen çocukluk çağı obezitesini tetiklemektedirler. Okul çağındaki obezite bilmekle alakalı sorunlara yol açabilir, okul performansını olumsuz etkileyebilir. Aynı zamanda kronik rahatsızlıklara da davetiye çıkarmaktadır. Çocuğunuzun vücut ağırlığını takip etmeyi unutmayın ve onu herhangi bir spor dalı ile ilgilenmesi konusunda destekleyin" ifadelerini kullandı.


EDİTÖR
İHA
İHA
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Yazın Serinleyeyim Derken Hastalanmayın! “Klima Çarpması”na Karşı Uzmanlardan Öneriler
Yazın Serinleyeyim Derken Hastalanmayın! “Klima Çarpması”na Karşı Uzmanlardan Öneriler
Elma Sirkesinin Şaşırtıcı Faydaları: Her Gün İki Kaşıkla Sağlığınıza Sağlık Katın
Elma Sirkesinin Şaşırtıcı Faydaları: Her Gün İki Kaşıkla Sağlığınıza Sağlık Katın
Balıkesir Üniversitesi Hastanesi, Anne Adaylarına Destek Vermek İçin Gebe Okulunu Açtı
Balıkesir Üniversitesi Hastanesi, Anne Adaylarına Destek Vermek İçin Gebe Okulunu Açtı
Kahve ve İlaçların Birlikte Tüketilmesi, Tedavi Sürecini Olumsuz Etkileyebilir: Hangi İlaçlar Kahveyle Birlikte Alınmamalı?
Kahve ve İlaçların Birlikte Tüketilmesi, Tedavi Sürecini Olumsuz Etkileyebilir: Hangi İlaçlar Kahveyle Birlikte Alınmamalı?
ilan.gov.tr
İlginizi Çekebilir
Yazın Serinleyeyim Derken Hastalanmayın! “Klima Çarpması”na Karşı Uzmanlardan Öneriler
Yazın Serinleyeyim Derken Hastalanmayın! “Klima Çarpması”na Karşı...
Elma Sirkesinin Şaşırtıcı Faydaları: Her Gün İki Kaşıkla Sağlığınıza Sağlık Katın
Elma Sirkesinin Şaşırtıcı Faydaları: Her Gün İki Kaşıkla Sağlığınıza...
Balıkesir Üniversitesi Hastanesi, Anne Adaylarına Destek Vermek İçin Gebe Okulunu Açtı
Balıkesir Üniversitesi Hastanesi, Anne Adaylarına Destek Vermek İçin...
Kahve ve İlaçların Birlikte Tüketilmesi, Tedavi Sürecini Olumsuz Etkileyebilir: Hangi İlaçlar Kahveyle Birlikte Alınmamalı?
Kahve ve İlaçların Birlikte Tüketilmesi, Tedavi Sürecini Olumsuz...
Almanya’da Tavşan Vebası (Tularemi) Yeniden Ortaya Çıktı: Bavyera’da İki Yeni Vaka Tespit Edildi
Almanya’da Tavşan Vebası (Tularemi) Yeniden Ortaya Çıktı: Bavyera’da...
Çok Okunan Haberler
Bandırma’ya Yeni Lezzet Noktası: İstanbul Unkapanı Pilavcısı Hizmete Açıldı
Bandırma’ya Yeni Lezzet Noktası: İstanbul Unkapanı Pilavcısı Hizmete...
CHP'den Ahmet Hamdi Çamlı’ya Suç Duyurusu: “Cumhuriyet’e Hakaret Ettirmeyiz”
CHP'den Ahmet Hamdi Çamlı’ya Suç Duyurusu: “Cumhuriyet’e Hakaret...
Çocuk Gürültüsü Yüzünden Çıkan Tartışma Kanlı Bitti
Çocuk Gürültüsü Yüzünden Çıkan Tartışma Kanlı Bitti
Son Yorumlananlar
Bandırma’da Deprem Dirençli Kent Çalışmaları Başladı
Bandırma’da Deprem Dirençli Kent Çalışmaları Başladı
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Burhaniye’de Anlamlı Yıl Dönümü
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım Çalışmaları Sürüyor
Edremit’te Sahil Yoluna Dokunuş: Altınkum Mahallesi'nde Yol Yapım...
Antalya İlçeleri
  • Akseki
  • Aksu
  • Alanya
  • Çıralı
  • Döşemealtı
  • Elmalı
  • Finike
  • Gazipaşa
  • Gündoğmuş
  • İbradı(Aydınkent)
  • Kale(Demre)
  • Kaleiçi
  • Kaş
  • Kemer
  • Kepez
  • Konyaaltı
  • Korkuteli
  • Kumluca
  • Manavgat
  • Muratpaşa
  • Olympos
  • Serik
Kenger Vitiligo hastalığında birebir etkili
Kenger Vitiligo hastalığında birebir etkili

Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Sokak Röportajları
Amatör Spor
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Magazin
Spor
Biyografiler
Sındırgı
Eğitim
Sağlık
Kültür-Sanat
Dünya
Bilim ve Teknoloji
Yerel
Asayiş
Genel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Biyografiler
Vefatlar
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.