• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Sokak Röportajları
  • Gündem
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Eğitim
  • Magazin
  • Spor
  • Biyografiler
  • Sındırgı
  • Sağlık Kültür-Sanat Dünya Bilim ve Teknoloji Yerel Asayiş Genel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
13:55
Dilan Polat'ın ablası Sıla Doğu kokain kulladığını itiraf etti, işte ifşa videosu!
13:49
Balıkesir'de Jandarmadan 4 Bin 456 Şahsa 'Kumar Ve Bahis' Operasyonu
13:02
Arda Güler'in Dönüş Tarihi Belli Oldu
12:18
Cinsel Gücü Arttırıcı İlaç Operasyonu
11:18
Boş arazide erkek cesedi bulundu
10:58
Katliam Gibi Kaza! 6 Ölü,35 Yaralı
00:00
HAVRAN BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
00:00
BALIKESİR BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
00:00
ALTINOVA PAZAR YERİ YAPIM İHALE İLANI
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
Dilan Polat'ın ablası Sıla Doğu kokain kulladığını itiraf etti, işte ifşa videosu!
Magazin
Dilan Polat'ın ablası Sıla Doğu kokain kulladığını itiraf etti, işte ifşa videosu!
Balıkesir'de Jandarmadan 4 Bin 456 Şahsa 'Kumar Ve Bahis' Operasyonu
Asayiş
Balıkesir'de Jandarmadan 4 Bin 456 Şahsa 'Kumar Ve Bahis' Operasyonu
Arda Güler'in Dönüş Tarihi Belli Oldu
Spor
Arda Güler'in Dönüş Tarihi Belli Oldu
Cinsel Gücü Arttırıcı İlaç Operasyonu
Asayiş
Cinsel Gücü Arttırıcı İlaç Operasyonu
Diyanet İşleri Başkanı Erbaş:
Genel
Diyanet İşleri Başkanı Erbaş: "Kur'an ve Sünnet çizgisinde bir eğitimi her zaman önceliyoruz"
Boş arazide erkek cesedi bulundu
Asayiş
Boş arazide erkek cesedi bulundu
Katliam Gibi Kaza! 6 Ölü,35 Yaralı
Gündem
Katliam Gibi Kaza! 6 Ölü,35 Yaralı
Fenerbahçe ile Çaykur Rizespor 43. randevuda
Spor
Fenerbahçe ile Çaykur Rizespor 43. randevuda
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri
Sağlık
15 Eylül 2023 - 12:23
Güncelleme: 15 Eylül 2023 - 12:30

Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri

Okul başarısını artıran beslenme önerilerine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, "Beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" dedi.

Sağlık
15 Eylül 2023 - 12:23
Güncelleme: 15 Eylül 2023 - 12:30
Yorumlar
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanından okul başarısını artıran beslenme önerileri
Okul başarısını artıran beslenme önerilerine değinen Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun Karakulak, "Beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" dedi.

Yaz tatilinin ardından ilk ders zilinin çalmasıyla birlikte okulların açıldığını söyleyen Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gül Uygun Karakulak, çocuklarda beslenmenin önemine dikkat çekerek, okul başarısını artıran beslenme önerilerinde bulundu.

"Sağlıklı çocukluk sağlıklı yetişkinlik demektir"

Çocukluk çağında beslenmenin yetişkinliği etkilediğini belirten Dyt. Karakulak, "Sağlıklı beslenme, sağlıklı çocukluk, sağlıklı çocukluk ise sağlıklı bir yetişkinlik demektir. Çocuklar hayat boyu sürdürecekleri beslenme davranışlarını okul döneminde kazanırlar ve bu beslenme alışkanlıkları çocukların hafızasını, konsantrasyonunu, ders başarısını, büyüme ve gelişmesini doğrudan etkiler. Bu düzeni oluştururken anne babalara da büyük görevler düşüyor" şeklinde konuştu.

"Kahvaltı şart"

Beslenme düzeninde kahvaltının önemini vurgulayan Dyt. Karakulak, şu bilgileri paylaştı:

"En değerli öğün olan kahvaltı, kesinlikle atlanmamalıdır. Kahvaltı yapan çocukların derslere odaklanması kolaylaşır ve okul başarısı artar. Besleyici bir kahvaltı yumurta, (haşlanmış, omlet, menemen, krep) peynir, (peynirli sandviç, tost) zeytin, ceviz, salatalık, domates, bol yeşillik, tahin-pekmez, bal gibi besinleri içermelidir. Beyaz un içeren poğaça ve açma gibi hamur işi kahvaltılar ise vitamin ve mineral açısından fakir olmakla beraber kan şekeri dengesini bozacak ve çocuğun öğlene doğru uykusunun gelmesine ve odaklanma problemleri yaşamasına sebep olacaktır."

"Beslenme çantası hazırlarken dikkat"

Çocukların öğle yemeklerinin nasıl olması gerektiğinden bahseden Dyt. Karakulak, "Bazı okullarda öğlen yemeği olmakla birlikte bazılarında yoktur. Eğer öğlen yemeği varsa menüye ulaşmalı ve buna göre bir düzenleme yapılmalıdır. Örneğin öğlen et, tavuk, balık gibi protein ağırlıklı bir menüye yer veriliyorsa akşam için zeytinyağlı bir sebze yemeği planlamak doğru bir seçim olacaktır. Eğer okulda yemek verilmiyorsa; tam tahıllı, peynirli, domatesli, marullu sandviçler yanına bir kutu ayran veya süt ile birlikte dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Ek olarak fırın mücver ile yoğurt veya tavuklu salata ile tam tahıllı ekmek gibi alternatifleri de değerlendirebilirsiniz. Beslenme çantasına gün içinde tüketmesi gereken suyu da ilave etmeyi unutmayalım" diye konuştu.

"Ara öğünler eklenmeli"

Okul döneminin fiziksel aktivitenin yoğun olduğu bir süreç olmasından ötürü yeterli enerjiyi sağlamak adına ana öğünlere ek olarak ara öğünlerin de eklenmesini gerektiğini hatırlatan Dyt. Karakulak, "Çiğ badem, fındık, ceviz, taze veya kuru meyveler, süt, yoğurt, çok tahıllı un ve kurutulmuş meyve, kuruyemiş ile hazırlanmış ev yapımı kek veya kurabiyeler uygun seçimler olacaktır. Beyin gelişimi için gerekli olan omega-3 yağ asidinden mutlaka alınmalıdır. Bunun için haftada 2-3 kere yağlı balık (uskumru, somon gibi) tüketimine özen gösterilmelidir" şeklinde konuştu.

"Paketli ürünler hızla gelişen çocukluk çağı obezitesini tetikliyor"

Paketli ürün kullanımının obeziteyi tetiklediğinin altını çizen Dyt. Karakulak, "Sağlıksız hazır içecekler ve paketli ürünler hızla gelişen çocukluk çağı obezitesini tetiklemektedirler. Okul çağındaki obezite bilmekle alakalı sorunlara yol açabilir, okul performansını olumsuz etkileyebilir. Aynı zamanda kronik rahatsızlıklara da davetiye çıkarmaktadır. Çocuğunuzun vücut ağırlığını takip etmeyi unutmayın ve onu herhangi bir spor dalı ile ilgilenmesi konusunda destekleyin" ifadelerini kullandı.


EDİTÖR
İHA
İHA
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
17 yaşındaki Çağrı, futbol aşkıyla kanseri yendi
17 yaşındaki Çağrı, futbol aşkıyla kanseri yendi
Hamile olduğunu sanıyordu, karnından 15 kilo kist çıktı
Hamile olduğunu sanıyordu, karnından 15 kilo kist çıktı
Dünya Kalp Günü'nde vatandaşlar bilgilendirildi
Dünya Kalp Günü'nde vatandaşlar bilgilendirildi
Prof. Dr. Arif Yüksel: "İlerleyen yaşlarda uyku düzeni çok önemli"
Prof. Dr. Arif Yüksel: "İlerleyen yaşlarda uyku düzeni çok önemli"
ilan.gov.tr
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
HAVRAN BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
RESMİ İLANDIR
BALIKESİR BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BAŞKANLIĞI'NDAN
RESMİ İLANDIR
ALTINOVA PAZAR YERİ YAPIM İHALE İLANI
İlginizi Çekebilir
17 yaşındaki Çağrı, futbol aşkıyla kanseri yendi
17 yaşındaki Çağrı, futbol aşkıyla kanseri yendi
Hamile olduğunu sanıyordu, karnından 15 kilo kist çıktı
Hamile olduğunu sanıyordu, karnından 15 kilo kist çıktı
Dünya Kalp Günü'nde vatandaşlar bilgilendirildi
Dünya Kalp Günü'nde vatandaşlar bilgilendirildi
Prof. Dr. Arif Yüksel: "İlerleyen yaşlarda uyku düzeni çok önemli"
Prof. Dr. Arif Yüksel: "İlerleyen yaşlarda uyku düzeni çok önemli"
Dünya Kalp Günü'nde uzmanından uyarılar
Dünya Kalp Günü'nde uzmanından uyarılar
Çok Okunan Haberler
BİK'ten Balıkesir'deki Gazetelere Ceza 
BİK'ten Balıkesir'deki Gazetelere Ceza 
2009 öncesi doğanlara sigara satışı yasak!
2009 öncesi doğanlara sigara satışı yasak!
Covıd-19 Salgını Ve Aşılama
Covıd-19 Salgını Ve Aşılama
Son Yorumlananlar
Kılıçdaroğlu, Atanamayan Uzman Çavuşlarla Bir Araya Geldi:
Kılıçdaroğlu, Atanamayan Uzman Çavuşlarla Bir Araya Geldi: "Biz...
Burhaniye Belediyesi Fen İşleri Ekipleri Tam Kapasite Sahada
Burhaniye Belediyesi Fen İşleri Ekipleri Tam Kapasite Sahada
Açılışa gün sayan Sabiha Gökçen Havalimanı'nın 2. pisti için son hazırlıklar tamamlandı
Açılışa gün sayan Sabiha Gökçen Havalimanı'nın 2. pisti için...
Antalya İlçeleri
  • Akseki
  • Aksu
  • Alanya
  • Çıralı
  • Döşemealtı
  • Elmalı
  • Finike
  • Gazipaşa
  • Gündoğmuş
  • İbradı(Aydınkent)
  • Kale(Demre)
  • Kaleiçi
  • Kaş
  • Kemer
  • Kepez
  • Konyaaltı
  • Korkuteli
  • Kumluca
  • Manavgat
  • Muratpaşa
  • Olympos
  • Serik
Kenger Vitiligo hastalığında birebir etkili
Kenger Vitiligo hastalığında birebir etkili

Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Sokak Röportajları
Gündem
Siyaset
Ekonomi
Eğitim
Magazin
Spor
Biyografiler
Sındırgı
Sağlık
Kültür-Sanat
Dünya
Bilim ve Teknoloji
Yerel
Asayiş
Genel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı, video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.